为响应学校学院就业相关政策，帮助2023届毕业生缓解就业压力及时准确掌握就业信息梳理情绪以及提升就业核心竞争力，2022年11月27日下午18:30分，澳门永利最新登录入口举办了线上“青春筑梦·从‘心’开始”为主题的就业指导及心理调适指导讲座，本次讲座由澳门永利最新登录入口学工办副主任、团委副书记、学院二级心理工作站吴迪老师主讲，澳门永利最新登录入口2023届毕业生和2024届毕业生参加。

  吴迪老师通过亲切温暖的问候开启了讲座，整场围绕“青春筑梦·从‘心’开始”的主题，着重阐述了毕业生就业中遇到问题政策，如何正确对待就业压力进行心理调节，如何在求职就业考研中进行正确抉择。她称毕业生毕业是为自己的逐梦之旅，是机遇与挑战并存的关键时刻。

第二部分，针对就业心理压力，吴老师给出了六点调适方法。

一、正确认识压力：没有压力的生活是不存在的，也是可怕的，没有压力就没有动力，适当的压力是我们前进的能量让我们有目标有方向。

二、改变认知和思维模式：改变思维模式可以从冥想做起，适当的正面冥想可以减轻压力，让我们的思维暂缓。

三、积极行动：如果只停留在原地放出负面情绪，只会累积越来越多的压力，不如马上行动起来改变你的学习方式、生活方式、会有意想不到的效果。

四、调整饮食和睡眠：保持三餐规律，加强维生素蛋白质钙质的摄入，会缓解压力。同时保证七到八小时的睡眠，为一天的学习和工作提供更多的能量，让生活更加有序。

五、利用运动帮助减压：实践证明，通过运动能够将身体的一些负面能量宣泄出去，让身体重获活力，在适当的时间做一些适当的运动，能够消除疲劳，还能够为良好的睡眠做好准备。

六、学会放松的技巧：学会放松的技巧，能够让我们在感觉到压迫难受的时候产生舒缓的效果，长期坚持放松训练，可以让我们调整自己应对压力的模式，让我们更加平静有效的处理压力，心态也会随之发生变化。

第三部分，吴老师讲授职业目标定位与决策。吴老师列举了大学生毕业常见的就业去向，如大学生村官、特岗教师、三支一扶、志愿服务西部计划等就业选择，为同学们提供参考。并讲解了设定长远目标、阶段目标和当下需求三级目标设立的重要性。告诉同学们要在职业选择上有所取舍，从长考虑。在决策上，她举例了理智型、直觉型、依赖型、回避型和自发型等五种决策风格，并相应列出优缺点，为同学们提供参考，认识自己，进行自我职业认识反思。

     第四部分，吴老师重点解析职业能力与提升的重要性。她带领同学们认识能力与技能的区别，接着又讲述职业技能的三分法：专业知识技能、可迁移技能和自我管理技能之间的关系。让同学们思考在能力方面，你学过什么？你会做什么？你有哪些优秀品质？通过系列提问让同学们认识到职业能力的重要性。为了使得课堂效果更佳吗，吴老师还提出假设，模拟职业应聘场合，让同学们身临其境，活跃课堂氛围。并就能力培养能力上，吴老师告诉同学们要锻炼心里承受能力、独立生活能力、人际交往能力、应变能力、组织管理能力、组织管理能力等六方面，这是适应新的生活方式必备的能力素质。最后讲座在风趣幽默的课堂氛围中结束。

通过本次讲座，使学生正确认识了就业压力，掌握了心理调适方法，学生听的非常认真，积极提问交流鼓互动性强，气氛热烈，纷纷表示今后会以理性平和的心态面对就业，积极提升就业能力。

吴老师最后祝愿同学们：以梦为马、不负韶华，勇敢追寻自己的青春梦想，珍惜自己宝贵的大学生时光，努力拼搏，不懈奋斗，争取为自己的大学生活画上用心书写的最美画卷，找到最适合自己的梦想之路！